Cheryl Aesthetics 雪婼美學

本來說要進行榮總減肥餐的

不過後來看了一下卡路里跟裡面的食物，營養不夠且減脂的原則

純粹是低卡菜單

所以就自己稍為找了一下減重減脂的營養需求

基本原則

早餐：主食1份+蛋白質1~2份+蔬果1~2份

午餐／晚餐：主食1份+蛋白質2份+蔬果2~3份，澱粉晚上不吃或少吃

水分：2000cc/天，日常只喝水或無糖茶，餓了就喝水

原本幾乎每天習慣一杯手搖飲，在台南手搖飲料店很氾濫，很方便購買

只是贅肉變多了時...務必要戒掉!!

然後想找一個可以記錄卡路里跟運動的APP，下載了好幾個才讓我發現一個非常方便又強大的APP

就是 MyFitnessPal  而且免費!

進入的畫面日記是這樣，可以記錄自己的飲食大概的卡路里跟運動消耗的卡路里

  第一張圖中間的+按下去，就會冒出這五個彩色圈圈，可以依序輸入今天的狀況、飲水、吃下的食品、運動、跟每天體重

 最方便的我覺得是這個!!!有搜尋食品卡路里的功能!!而且輸入過的食品下方還會幫你記錄

最重要的!

!如果有條碼還可以用右上角，使用相機掃瞄條碼就會自動找到所吃的卡路里、還有營養成分表喔!!

這個APP有非常強大的食品營養庫!!國內外很多食品都有記錄!!超級方便~

除了記錄卡路里，還會計算所攝取的營養成分~

等於帶了一個營養師在身邊阿~~

有在做飲食控制的人，這個APP真的很好用!

十分推薦!!